قلب سالم با رعايت 7 نکته ساده



پژوهشگران: ورزش در کنار برنامه غذايي مناسب مي‌تواند به ميزان قابل توجهي خطر بيماريهاي قلبي را کاهش دهد.

واحد مرکزي خبر به نقل از نشريه لوس انجلس تايمز گزارش داد؛ هفت گام ساده براي کاهش احتمال بيماري‌هاي قلبي و مرگ ناشي از آن وجود دارد که مهمترين آن ورزش و رژيم غذايي است.

پژوهشگران انجمن قلب آمريکا با مطالعه پرونده پزشکي 17 هزار و 820 نفر به اين نتيجه رسيدند که از اين تعداد، تنها دو نفر، اين هفت نکته را رعايت کرده بودند.[چطور قلب کار مي‌کند؟]

محققان معتقدند رعايت اين هفت توصيه ممکن است خطر مرگ درپي بيماري‌هاي قلبي را به نصف کاهش دهد.

پزشکان توصيه مي‌کنند براي حفظ سلامت بهتر است اين هفت توصيه ساده را رعايت کرد:

1. در هفته 150 دقيقه ورزش ملايم يا 75 دقيقه ورزش سنگين

2. داشتن شاخص وزن به قد کمتر از عدد 25

3. دست کم براي يک سال سيگار نکشيدن

4. رعايت برنامه غذايي سالم

5. پايين نگه داشتن ميزان کلسترول خون زير 200 ميلي گرم

6. حفظ فشار خون کمتر از 80 بر 120 ميلي متر جيوه

7. حفظ قند خون کمتر از 100 واحد در زمان گرسنگي




سایر مطالب

اطلاعات پروازی های فرودگاه مهرآباد
اطلاعات پروازی های فرودگاه امام خمینی
اطلاعات پروازی های فرودگاه کیش
آژانس های چارتر کننده بلیط چارتر ارزان هواپیما



محل تبلیغات:








به دلیل ارج نهادن به آگهی مشتریان، در این بخش حداکثر 5 آگهی نمایش داده می شود و از پذیرش تعداد آگهی بیشتر معذوریم.

"مرجع اطلاع رسانی صنعت توریسم" پایگاهی مستقل و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد که استفاده از خدمات آن رایگان بوده و مسئوليت تعیین صحت اطلاعات بر عهده بازدیدکننده می باشد.
© تمامی حقوق برای شرکت سپهر سیستم محفوظ است و کپی برداری از مطالب بدون کسب اجازه ممنوع می باشد. 

سایت فروش بلیط چارتر , پرواز چارتر , بلیت چارتر و ارزان 1
سایت فروش بلیط چارتر , پرواز چارتر , بلیت چارتر و ارزان 2
سایت فروش بلیط چارتر , پرواز چارتر , بلیت چارتر و ارزان 3
3280   تعداد آژانس هاي ثبت شده:
1569   تعداد آژانس هاي فعال:
9692   تعداد پکيج هاي منتشر شده:
9496   تعداد فرودگاه هاي ثبت شده :
62   تعداد خطوط هوايي:
1227   تعداد بخشنامه هاي خطوط هوايي:
202   تعداد افراد جوياي کار:
65   تعداد موسسات جوياي کارمند: