تاثيرات شگفت انگيز ويتامينD



ويتامين دي يکي از ويتامين‌هاي لازم براي بدن و از ويتامين‌هاي محلول در چربي است ٬ که به رشد و استحکام استخوان‏ها از طريق کنترل تعادل کلسيم و فسفر کمک مي‌کند.اين ويتامين با ايجاد افزايش جذب فسفر و کلسيم از روده‌ها و کاهش دفع از کليه به متابوليسم استخوان‌ها کمک مي‌کند و همچنين از طريق ترجمه ژنهاي هسته سلول به رشد سلول کمک مي‌کند.

به گزارش سلامت نيوز ، منبع اصلي دريافت اين ويتامين بجز منابع گياهي مثل غلات و حيواني مثل ماهي ساردين و شير ٬ نور آفتاب است. کمبود اين ويتامين همچنين باعث پوکي استخوان در کهنسالي مي‌گردد
 
1-     ويتامين  دي  به بدن براي جذب کلسيم کمک مي کند در کودکان کمبود ويتامين D باعث مشکلات استخواني نظير نرمي استخوان مي شود.
2-     سطوح پايين ويتامين  دي  مي تواند اثرات فرا تري از استخوان شما را داشته باشد . مطالعات نشان مي دهد کمبود ويتامين D ، خطرات بيماري هاي قلبي و خطر ابتلا به افسردگي را افزايش مي دهد. همچنين کمبود ويتامين D منجر به بروز آسم شديد مي شود.
3-     ويتامين D ، يک نوع ويتامين بسيار ضروري براي سلامت پوست است دريافت اين ويتامين از طريق آفتاب باعث بروز سرطان مي شود . چرا که اشعه ماورا بنفش که منجر به تحريک سلولها براي توليد ويتامين D مي شود عامل اصلي ابتلا به سرطان پوست است . افرادي که پوست تيره تري دارند سخت تر ويتامين D را جذب مي کنند.
4-     افرادي که در معرض کمبود ويتامين D هستند:
-         مطالعات نشان مي دهد که اين ويتامين بر تمام گروه ها ، نوجوانان ، کودکان ، بزرگسالان ، نوزاد تاثير مي گذارد اما افرادي هستند که سن بالاي 50 سال دارند و يا چاق هستند و يا داروي خاصي مصرف مي کنندو  يا اختلالات گوارشي دارند بيشتر در معرض خطر هستند
اين افراد بايد  مصرف ماهي قزل آلا و تخم مرغ خود را افزايش دهند .
5- ترکيبي از فشار خون بالا و کمبود ويتامين D   مي تواند کشنده باشد. مطالعات نشان مي دهد افرادي که مبتلا به فشارخون هستند و کمبود ويتامين D دارند دو برابر در معرض ابتلا به مشکلات قلبي و عروقي هستند .
6- کمبود اين ويتامين مي تواند يک اخطار در زنان براي ابتلا به سرطان پستان باشد.
7- سرطان روده بزرگ، سرطان پروستات هم مي تواند به دليل کمبود ويتامين D باشد.
8-  کمبود ويتامين D به خصوص در افراد مسن تر باعث مي شود غدد پارا تيروئيد هورمونهاي بيشتري توليد کند. سطح پايين اين ويتامين و سطح بالاي هورمونهاي پارا تيروئيد به شدت به افسرگي وابسته است.
9- ويتامين D و افزايش وزن:
پس از يائسگي بسياري از زنان دچار افزايش وزن مي شوند اما مصرف مکمل ها و ويتامين دي و کلسيم ممکن است افزايش وزن را آهسته تر کنند.
10- مصرف ويتامين D در کودکان باعث مي شود کمتر در معرض ابتلا به ديابت قرار گيرند. کودکان مبتلا به آسم در زمان کمبود ويتامين D فورا بستري مي شوند.
11- يکي  از راههاي دريافت ويتامين D از طريق رژيم غذايي است تقريبا تمامي شيرهاي ايالت متحده و بسياري از آب پرتغال ها با اين ويتامين غني شده اند.
12- ماهي آزاد، ماهي تن و ماهي هاي چرب منبع غني از ويتامين D هستند.
13- تخم مرغ ،‌پنير، جگر گاو، مارگارين ، ماست و پنير، روغن کبد ماهي هم غني از ويتامين D هستند اما پنير و بستني حتما بايد روي بر چسبشان غني بودن از ويتامين D چک شود.
14- اکثر قرص هاي مکمل حاوي اين نوع ويتامين هستند.
15- ويتامين D3 تا سه برابر در بالا بردن سطح ويتامين D  موثر است.
16- چه ميزان ويتامين D در روز نياز داريم؟
اين ميزان بستگي به سن و فعاليت شما در طول روز دارد و ميزان مجاز توصيه شده 600 واحد در روز براي بزرگسالان تا سن 70 و 800 واحد براي بالاتر از 70
17- دوز مناسب براي نوزاداني که با شير مادر تغذيه مي کنند:
شير مادر خود يک منبع غني از ويتامين D است اما دريافت آن بايد حداکثر تا 400 واحد در روز باشد.
18- داروهاي استروئيدي مي تواند با ويتامين D ناسازگار باشد
بنابراين حتما در اين مورد با پزشک خود مشورت کنيد
19- مصرف روزانه تا حدود 4000 واحد از ويتامين D  امن است اما با مصرف بيشتر به کليه ها آسيب مي رسانيد.





سایر مطالب

اطلاعات پروازی های فرودگاه مهرآباد
اطلاعات پروازی های فرودگاه امام خمینی
اطلاعات پروازی های فرودگاه کیش
آژانس های چارتر کننده بلیت چارتر ارزان هواپیما انجمن صنفی مدیران فنی



محل تبلیغات:








به دلیل ارج نهادن به آگهی مشتریان، در این بخش حداکثر 5 آگهی نمایش داده می شود و از پذیرش تعداد آگهی بیشتر معذوریم.

"مرجع اطلاع رسانی صنعت توریسم" پایگاهی مستقل و تابع قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد که استفاده از خدمات آن رایگان بوده و مسئوليت تعیین صحت اطلاعات بر عهده بازدیدکننده می باشد.
© تمامی حقوق برای شرکت سپهر سیستم محفوظ است و کپی برداری از مطالب بدون کسب اجازه ممنوع می باشد. 

سایت فروش بلیط چارتر , پرواز چارتر , بلیت چارتر و ارزان 1
سایت فروش بلیط چارتر , پرواز چارتر , بلیت چارتر و ارزان 2
سایت فروش بلیط چارتر , پرواز چارتر , بلیت چارتر و ارزان 3
3427   تعداد آژانس هاي ثبت شده:
1704   تعداد آژانس هاي فعال:
9688   تعداد پکيج هاي منتشر شده:
9496   تعداد فرودگاه هاي ثبت شده :
69   تعداد خطوط هوايي:
1297   تعداد بخشنامه هاي خطوط هوايي:
54   تعداد افراد جوياي کار:
50   تعداد موسسات جوياي کارمند: